Stresle Başa Çıkma Eğitimi
(İçerikten Kısa Notlar)
Başlı başına zor bir kelime olarak biliriz STRES’i. Bu çağımızın hastalığı olarak başımıza çöken bir felaket gibi görülmekte, bunun tedavisi için birçok psikolojik bilim dalları oluşmaktadır. Günümüzdeki anlamı; başa çıkılması zor durumların tam ortasında kalmak, yönünü bulamamak ve bir anlık kaybolmak, literatürde ise vücudun çeşitli içsel ve dışsal uyaranlara verdiği otomatik tepki’dir.
Bizi çepeçevre saran vücudumuz umulmadık sinyallerle sarsılıyor ve olağandan daha farklı reaksiyonlar gösteriyor. Sinirlendiğimizde ve hareketlerimizi kontrol altında tutamadığımızda ayrı bir reaksiyon; süresinde yetişmesi gereken bir işi yetiştiremediğimizde ayrı bir reaksiyon, yetişmemiz gereken bir yere vaktinde yetişemeyeceğimiz endişesi ( bu zaman yönetimiyle de birleşiyor) için ayrı bir reaksiyon, beklenmedik anda yaşanan ve henüz elimizde ne olacağını bilmediğimiz testlerin sonucunu beklerken ayrı bir reaksiyon, ailevi sorunlarla başbaşa kaldığımızda üstümüze çöken kara bulutlar için ayrı bir reaksiyon, bla, bla, bla…. Reaksiyondan reaksiyona koşan beden STRES altında savaşıyor.
Bizden herşeye EVET dememiz beklenemez, beklendiği gibi EVET de denilemez değil mi ?
Başkalarının beklenti ve taleplerini her zaman karşılayamazsınız; dolayısıyla HAYIR demeyi öğrenmeyi de bilmeniz lazım. (bu ayrı bir eğitim konusu oldu yazalım bunu da )
İnsan en çok nedenini bilmediği şeylerden korkar. Merak eder, strese girer. Olayın başını bilir sonu gelmez, strese girer. Uçağın kalkmasına saatler var ve erken gelmiştir havalimanına ama uçakta rötar olma ihtimalini düşünür, strese girer.
İnsanoğlu, yani biz; o kadar çok sebep buluruz ki gireceğiz o strese başka yolumuz yok der gibi !!! Stresi azaltmanın yolları, stresten kurtulmanın yolları, strese yol açan faktörleri hayatınızdan çıkarma tedbirleri gibi uzmanların da her dem söylemekten çekinmedikleri ana temaları buraya bırakıyoruz. Ancak bunlar sizi başlı başına başarıya götürmez ve stresi de bitirmez. Bunun arkadaşları da vardır mesela; beslenme, uyku, sigara, alkol, müzik, tatil, ilgili işi bırakma, aktiviteler, vs vs Biz bunu farklı çalışmalarla anlatırken sizi bir miktar strese sokacağız; sizin kendi başınıza stresten çıkmanızı ya da çıkmamanızı seyredeceğiz. Daha doğrusu bunu bir similasyonla birebir size seyrettireceğiz.
Stres dozunda uygulanırsa faydalı da olabilir diyeceğiz; siz şimdiden yok artık diyeceksiniz.
Gelin, gelin çok keyifli olacak, stresin karşısına geçip “başaramayacaksın “ demek istemez misiniz!!